MODURI DE A OBȚINE MAI MULT CALCIU CÂND AI INTOLERANȚĂ LA LACTOZĂ
MODURI DE A OBTINE MAI MULT CALCIU CAND AI INTOLERANTA LA LACTOZA
Oasele noastre depind de substante nutritive pentru a ramane puternic si suplu la orice varsta – nutrienti obtinuti din dieta noastra. Cei mai multi oameni striu ca produsele lactate sunt bogate in calciu si vitamina D, doua substante nutritive esentiale pentru sanatatea oaselor, dar ce facem atunci cand avem intolentanta la lactoza?
Din fericire, exista multe optiuni care va pota juta sa obtineti calciu zilnic care ajuta la prevenirea problemelor de sanatate asociate cu oasele fragile, cu mar fi osteoporoza.
1. Evitati bauturile racoritoare
2. Luati vitamina D
3. Mancati fasole.
4. Incercati conserve de somon.
5. Includeti fulgi de ovaz mai mult in micul dejun
6. Mancati legume
7. Incepeti ziua cu o cafea cu lapte de soia
8. Mancati nuci