top of page
  • Poza scriitoruluiTuncay Ozturk

Aleargă dar ai grijă de corp!



Alergatorii au o sensibilitate aparte la tibie, de obicei, atunci cand isi solicita picioarele pe suprafete dure sau, in cazul femeilor, cand poarta tocuri prea multe ore.

Cu siguranta, stretching-ul este esential atunci cand va doriti sa preveniti durerile de picioare.

Ce poti face pentru a calma durerea?

  • pune gheata pe tibie pentru a calma durerea. Foloseste un pachet de gheata sau o punga de legume congelare si pune-l pe picior timp de 20 de minute.

  • stand intins pe podea, incearca sa intinzi piciorul pentru ca durerea sa se amelioreze. Desi poate fi dureros la inceput, tine genunchiul usor indoit si cu un prosop in jurul piciorului, incearca sa il tragi spre tine. Tine apasat 15-30 de secunde si apoi relaxeaza-te.

6 afișări0 comentarii

Postări recente

Afișează-le pe toate
bottom of page