Beneficiile inotului
Respiratia ritmata in timpul inotului elibereaza endorfinele
Inotul ajuta la cresterea masei musculare a partii de sus a corpului
Imbunatateste flexibilitatea muschilor si a incheieturilor
Lucreaza fesele si toti muschii corpului
Sportul ideal pentru persoanele cu artrita sau cu incheieturi rigide ori cu dureri la genunchi
30 minute inot = reduce riscul bolii de inima coronariana
Intareste plamanii si ajuta la imbunatatirea simptomelor astmatice
Reduce stresul
Ajuta la cresterea colesterolului bun
Scade riscul diabetului
220-550 calorii arse timp de 30 de minute inot viguros
150-370 calorii arse in timp ce inotati moderat
90-220 calorii in timp ce inotati recreational