Cum ne dozăm antrenamentul?
Ȋncepătorii au tendința de a exagera primele antrenamente de jogging, practicȃnd un ritm alert pe perioadă îndelungată. Cu această practică, nu veți reuși decȃt să faceți febră musculară, iar durerea vă va determina să evitați să continuați ieșirile la alergat. Sportul ar trebui să înceapă ca un exercițiu plăcut, care să nu vă suprasolicite.
Dacă nu sunteți profesioniști, este bine să evitați jogging-ul pe teren accidentat, alunecos, sau în zone puțin circulate. Aceste locuri prezintă riscuri sporite.