MEDICINE PARK INT. BY TUNCAY OZTURK
Centru de recuperare | Fizioterapie | Kinetoterapie | Recuperare Medicala | Osteopatie
Caută
Tuncay Ozturk
- 1 Iun. 2017
- 1 min
Durerile de spate vs. exerciții
Bună ziua, dragi prieteni Aș vrea să vă împărtășesc o poveste de la mine din cabinet. A venit un pacient, acum două săptămâni, acuzând dureri de spate și a insistat să îi dau o serie de exerciții pentru acasă. A face exerciții nu este un tratament în toate cazurile. De fapt, atunci când întâmpinăm dureri de spate severe, exercițiile pot fi chiar motivul accentuării problemei. Eu vă sugerez să începeți exercițiile după terminarea tratamentului, atunci când pacientul revine la
8 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 12 Mai 2017
- 1 min
12 obiceiuri simple pentru a fi mai fericit
1. Fii recunoscător 2. Valorizează 3. Dăruiește 4. Analizează mai pușin și simte mai mult 5. Nu lua lucrurile prea în serios 6. Ține lucrurile simple 7. Rămâi în prezent 8. Arată compasiune 9. Iubește și iartă 10. Oferă sau găsește un sens 11. Fă-i fericiți și pe cei din jurul tău 12. Aplică toate obiceiurile de mai sus #afimaifericiteușor #medicinepark #traiestesanatos
4 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 4 Mai 2017
- 1 min
Ce recomandă medicul?
Ce recomandă medicul? Nu fumați! Substanțele chimice din tutun sunt nocive pentru inimă și vasele de sȃnge. Fumătorii prezintă un risc de 2-4 ori mai crescut de a dezvolta boli coronariene. Sportul este recomandat, trebuie să vă asigurați că faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Este necesar să adoptați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și cereale integrale. Să spuneți NU obezității, menținȃndu-vă greutatea corporală în limite normale. Metoda cea mai
4 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 4 Mai 2017
- 1 min
10 semne că trebuie să faci o vizită urgentă la cardiolog!
10 semne că trebuie să faci o vizită urgentă la cardiolog! Bolile cardiovasculare se referă la suferințele care afectează inima și vasele de sȃnge. Romȃnia ocupă un loc alarmant în lume pentru decesul a peste 65% dintre romȃni prin boli cardiovasculare. Ȋn general, bolile cardiovasculare survin în urma afectării vasculare prin ateroscleroză, care presupune reducerea diametrului vasului de sȃnge, pȃnă la obturarea completă. Se recomandă vizita la cardiolog cȃnd apar simptome p
9 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 4 Mai 2017
- 1 min
Trei mituri despre diabet!
Trei mituri despre diabet! Diabetul zaharat de tip 2 nu se moștenește pe cale genetică! Greșit! Deși apariția diabetului zaharat de tip 2 depinde mai mult de factorii de mediu decȃt de cei genetici, acesta poate fi moștenit și pe cale genetică. Şansele de transmitere sunt mai mari pe cale paternă. Preponderența de apariție a diabetului, mai ales dupa vȃrsta de 40 de ani, este mult mai mare în cazul pacienților care au tatăl sau bunicul patern diabetic. Ȋn cazul în care diabet
6 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 4 Mai 2017
- 1 min
Beneficiile jogging-ului
Care sunt cele mai importante beneficii ale jogging-ului? Jogging-ul îmbunătățește starea generală de sănătate. Acest sport crește ritmul activității cardiovasculare, tonifică musculatura și contribuie la scăderea în greutate. De asemenea, există și beneficii la nivel psihic. Dacă suferiți de stres, anxietate, lipsă de energie și oboseală, jogging-ul vă poate relaxa. Ȋn plus, vă veți simți mai energic și veți avea o memorie mai bună datorită unei oxigenări mai intense a creie
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 4 Mai 2017
- 1 min
Cum ne dozăm antrenamentul?
Cum ne dozăm antrenamentul? Ȋncepătorii au tendința de a exagera primele antrenamente de jogging, practicȃnd un ritm alert pe perioadă îndelungată. Cu această practică, nu veți reuși decȃt să faceți febră musculară, iar durerea vă va determina să evitați să continuați ieșirile la alergat. Sportul ar trebui să înceapă ca un exercițiu plăcut, care să nu vă suprasolicite. Dacă nu sunteți profesioniști, este bine să evitați jogging-ul pe teren accidentat, alunecos, sau în zone pu
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Lămȃile, un aliat de încredere pentru sănătate
Lămȃile, un aliat de încredere pentru sănătate Lămȃile conțin acid citric, acid malic, acid ascorbic (vitamina C) în concentrație crescută, hesperidină, eritrocitină și diosmină, un antioxidant ce îmbunătățește tonusul vascular și reduce inflamațiile vaselor de sȃnge. Consumul regulat de lămȃi ajută la creșterea imunității, reglarea pH-ului prin acțiunea alcalină, dar au și rol antibacterian și favorizează echilibrarea glicemiei prin fibrele ce le conțin. Datorită potasiului
5 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Super rodii
Rodiile sunt bogate în vitamine și antioxidanți Rodia conține minerale (iod, fier, potasiu, siliciu, calciu, magneziu, fosfor, sodiu, mangan, cupru, sulf, crom, aluminiu, litiu, nichel) și vitamine (A, C, B1, B2, B6, B12, E și P). Datoriă conținutului mare de antioxidanți, consumul de rodii ajută la reducerea formării plăcilor oxidate de colesterol LDL. #medicinepark #traiestesanatos #tuncayozturk
3 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Un măr pe zi ține doctorul departe
Un măr pe zi ține doctorul departe Merele sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre (pectină), vitamina C, beta-caroten, antioxidanți, fitonutrienți, flavonoide, polifenoli. Cel mai important flavonoid din mere este epicatechina. Totodată, merele sunt bogate în acid tartric, care le oferă o aromă ușor acrișoară, quercitină cu rol antiinflamator și acid clorogenic. Acestea ajută organismul să se protejeze de efectele nocive ale radicalilor liberi. Sunt o sursă bună de vitami
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Ceva pe fugă și sănătos
Bananele ne ajută să avem o digestie ușoară și mai multă energie Bananele sunt bogate în carbohidrați, vitaminele C, A, E și B, acid folic, potasiu, sodiu, fier, calciu, fosfor, zinc, dar au și cantități semnificative de cupru, magneziu și mangan. Tot aceste fructe galbene și gustoase sunt bogate în fibre și proteine. Bananele conțin un aminoacid numit triptopfan, care atunci cȃnd ajunge în organismul nostru provoacă secreția de serotonină, hormon responsabil de buna dispoziț
1 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Sănătate la pahar
Consumul de citrice reduce tensiunea arterială și colesterolul “rău” Citricele precum portocala, mandarina, grepfrutul sau pomelo conțin o substanță numită hesperidină, prezentă în pielița ce învelește fructul. Aceasta reduce hipertensiunea arterială și scade colesterolul de tip LDL, aducȃnd un aport crescut de folați, potasiu și vitamina C, cantități semnificative de flavonoizi (diosmin, hesperidin, rutin, quercetin), cu rol puternic antioxidant și protector, atȃt pentru pie
3 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Super Smoothie-uri
Smoothie-uri: cu cȃt sunt mai verzi, cu atȃt sunt mai benefice Cantitatea crescută a antioxidanților prezenți în smoothie-uri acoperă o largă varietate de roluri în organism, iar gustul ușor amărui este neutralizat de prezența fructelor. Toate ingredientele folosite la realizarea unui smothie au efecte antiinflamatoare, antivirale și antioxidante în organism, datorită conținutului mare de compuși chimici antioxidanți. Fructele și legumele de sezon ce pot fi folosite în prepar
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Pentru împătimiții sfeclei roșii
Pentru împătimiții sfeclei roșii Sucul are o aromă puternică de sfeclă și trebuie băut în tihnă, căci sfecla este un detoxifiant puternic, iar consumul rapid poate duce la stări de vomă. Ingrediente: 2 sfecle roșii mici spălate și curățate, 4 morcovi, ¼ limetă (fără coajă și sȃmburi), 2,5 cm. de rădăcină proaspătă de ghimbir (cu coajă), 60 ml. apă sau suc de rodii. #medicinepark #traiestesanatos
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Dulce caroten
Dulce caroten Acest preparat aduce un omagiu betacarotenului și e bogat în vitaminele A și C, care întăresc sistemul imunitar și protejează organismul împotriva oxidanților. Ingrediente: 2 cartofi dulci, 4 morcovi, ½ pepene galben (fără coajă și semințe) #medicinepark #traiestesanatos #dulcecaroten
3 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Aliatul ficatului
Aliatul ficatului Ȋți punem la dispoziție un detoxifiant puternic: 6 sfecle roșii stoarse într-un singur pahar, amestecate cu o porție consistentă de varză kale. Nu bea sucul de sfeclă dintr-odată. Consuma-l încet și mestecă temeinic. Ingrediente: 6 sfecle roșii (spălate și curățate), 750 g de varză kale, 4 morcovi, ¼ lămȃie (fără coajă și sȃmburi) #medicinepark #traiestesanatos #aliatulficatului
6 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Suc natural și sănătos
Măr gustos Doza zilnică recomandată într-un singur pahar! E atǎt de hranitor, încȃt ține loc de prȃnz. Ingrediente: 2 cartofi dulci, 3 mere (fără codiță), ½ linguriță de scorțișoară pisată, un praf de nucșoară #medicinepark #traiestesanatos #sucnaturaldincartofidulci
2 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Suc tonic de curcuma
Suc tonic de curcuma Un preparat dulce-acrișor cu proprietăți antiinflamatoare și de întărire a sistemului imunitar. Stoarce fructele și ierburile, adaugă apa și, la final, asezonează cu puțină curcuma, după gust, maximum ½ linguriță. Ingrediente: 1 portocală, ½ lămȃie, 60 g de pătrunjel, 200 ml. apă, curcuma măcinată (după gust) #medicinepark #traiestesanatos #curcuma
8 afișare0 comentariu
Tuncay Ozturk
- 27 Apr. 2017
- 1 min
Suc detox..de primăvară
Dacă locuiești într-un oraș mare, papaia te va trimite imediat cu gȃndul la un sejur tropical, deci e un început bun. Iar combinația de papaia, morcovi și limetă e de-a dreptul magică. Ingrediente: ½ papaia, (fără coajă și semințe), 2 mere (fără codiță), 4 morcovi, 500 g de spanac, ¼ limetă (curățată de pieliță și de sȃmburi) #detox #medicinepark #traiestesanatos
2 afișare0 comentariu
{"items":["5c5314d01c614f001c5609c8","5c5314d0e9dadd001c04f539","5c5314d0e9dadd001c04f53a","5c5314d0c39814001ccf4307","5c5314d0b9f461001c22f54f","5c5314d0474258001c189d8f","5c5314d152305a001cc8f8c9","5c5314d08447b3001cbb6972","5c5314d116cb91001ce66276","5c5314d052305a001cc8f8c6","5c5314d0474258001c189d90","5c5314d043b786001cb21bd2","5c5314d043b786001cb21bd3","5c5314d1edc12d001c22c86d","5c5314d01c614f001c5609ce","5c5314d143b786001cb21bd4","5c5314d1bb50bc001c41f9be","5c5314d1e9dadd001c04f53b","5c5314d116cb91001ce66277","5c5314d1c39814001ccf4308"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(232, 230, 230, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}