• Tuncay Ozturk

Cum putem preveni problemele de genunchi?



Este adevărat că unele probleme ca și cele care apar după o accidentare nu pot fi prevenite. Multe din problemele care apar pot fi prevenite acționând în felul următor:

-Realizarea corectă a încălzirii înainte de începerea antrenamentului. Mersul și stretching-ul sunt exerciții bune pentru încălzire. Întinderea mușchilor din fața și din spatele genunchiului sunt un mod bun de a te încălzi.

-Întărește musculatura membrului inferior prin executarea anumitor execiții (mersul pe scări, mersul pe o bicilcletă sau lucrul cu greutăți).

-Evitarea schimbărilor bruște de intensitate în timpul antrenamentului.

-Creșterea forței sau duratei unei activități în mod treptat.

-Poartă încălțăminte care este pe măsura ta și care nu este foarte uzată.

-Menține o greutate în concordanță cu înălțimea ta. Greutatea crescută creează presiune pe genunchi.


1 afișare
medicine park by tuncay ozturk
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey YouTube Icon

NU 

LUCRĂM

CU CNAS

SAU

CASMB.

OBȚINE O CONSULTAȚIE GRATUITĂ!