• Tuncay Ozturk

Exerciții pentru genunchi



Exercitii pentru genunchi

Genunchiul este cea mai mare articulație din corpul uman și este considerat cel mai complicat. Este format din partea de jos a femurului, platoul tibial și rotula . Exercitiile sunt cel mai important lucru pe care il puteti face pentru a impiedica articulatiile sa devina rigide

De exemplu, intarirea muschiului cvadriceps de pe partea anterioara a coapselor va oferi suportul de care au nevoie genunchii dumneavoastra.

  1. Asezati-va pe un scaun cu spatar tare, cu un prosop rulat sub genunchi. Intindeti un picior, fara a bloca genunchiul, si mentineti pentru 3-5 secunde.

  2. Aduceti incet piciorul in pozitia initial si repetati cu celalalt picior.

#medicinepark #tuncayozturk #genunchi

4 afișare
Medicine Park
by Tuncay Ozturk

NU 

LUCRĂM

CU CNAS

SAU

CASMB.

OBȚINE O CONSULTAȚIE GRATUITĂ!