• Tuncay Ozturk

Regulile de aur intr-o dietă



1. bea un pahar cu apa inainte de fiecare masa

2. mananca proteine la fiecare masa

3. mananca de la 30-50 grame fibre pe fiece zi

4. mananca mereu si zmeura pe fiece zi

5. fara carbohidrati dupa pranz

6. invata sa citesti fiecare eticheta ca sa stii cu exactitate ce mananci

7. inceteaza sa mai ghicesti portiile pe care le mananci si incearca sa stii cat mananci

8. fara indulcitori

9. scapa de cartofii albi din meniul tau

10. stabileste o zi din saptamana in care sa nu mananci carne

11. scapa de fast food si mancarurile prajite

12. mananca un mic dejun sanatos

13. prepara-ti singur mancarea si incearca sa faci asta cat mai des deoarece stii ce ai pus, cat si pus si cum.

14. mananca legume din plin

15. mergi la somn infometat

16. dormi linistit

#dieta #medicinepark #traiestesanatos

4 afișare
Medicine Park
by Tuncay Ozturk

NU 

LUCRĂM

CU CNAS

SAU

CASMB.

OBȚINE O CONSULTAȚIE GRATUITĂ!