1. Protejeaza impotriva bolilor de inima
2. Imbunatatesc sensibilitatea insulinei si ajuta corpul sa utilizeze grasimile cum se cuvine
3. Ajuta sa pierdeti in greutate
4. Ajuta la a avea o dispozitie mai buna
5. Intaresc oasele
6. Reduc riscul cancerului