Cum sa mananci vitaminele
Vitamina B1
Fasole neagra
Seminte de floarea soarelui
Linte
Ton
Vitamina B2
Carne slaba
Lapte
Legume verzi
Cereale fortificate
Vitamina B3
Ton
Piept de curcan
Piept de pui
Vitamina C
Citrice
Spanac
Ardei
Brocoli
Papaya
Capsuni
Mango
Kiwi
Potasiu
Cartofi copti cu piele
Spanac
Banane
Vitamina D
Soarele!
Lapte fortificat
Oua
Somon
Vitamina E
Spanac
Fasole
Brocoli
Linte
Sparanghel
Vitamina K
Spanac
Varza
Brocoli
Varza de Bruxelles