Quinoa - inlocuiti cu pastele sau orezul
Fasole neagra - 15 g - adaugati la salate, smoothie-uri si prajituri
Pudra proteica - 10-25 grame pe servire - adaugati la salate
Avocado - 3 grame - adaugati la smoothie-uri
Seminte Chia - 11 grame per servire - faceti o budinca din seminte Chia
Fasole - adaugati la salate si la ciorbe
Iaurt grecesc - inlocuiti cu maioneza si smantana
Tofu - 25 grame per servire - adaugati la omlete sau amestecati in diferite budinci
Cottage Cheese - 28 grame per servire - adaugati la clatite si inlocuiti cu ricotta
Oua - adaugati la ovaz
Brocoli - adaugati in paste, salate si smoothie-uri