Aceste mici sfaturi sunt in cazul in care este vorba de constipatie trecatoare, insotite de exercitii fizice corespunzatoare si o alimentatie bogata in fibre (paine integrala, cu tarate sau cereale, legume verzi) si de un aport suficient de apa.
In cazul in care constipatia persista mai mult de 2 saptamani, trebuie sa consultati un medic. Preventiv, se recomanda sa beti 1.5 l pana la 2 litre de apa pe zi, sa mancati fructe si legume si sa faceti miscare, deoarece sedentarismul favorizeaza constipatia.
Masati-va abdomenul, usor si in mod regulat, si educati-va intestinele mergand la toaleta zilnic la aceeasi ora.
- Prunele si au dovedit eficienta. Proaspete, in suc sau in dulceata, prunele sunt niste bune laxative naturale, de luat de preferinta seara.
- Clorura de magneziu - in caz de constipatie ocazionala, beti 1 sau 2 pahare de clorura de magneziu pe zi pentru ca intestinele sa isi reia functionarea corecta.
- Uleiul de masline este foarte bun pentru a usura tranzitul intestinal.