Castravetele este un bun hidratant datorita concentratiei mari de apa si contine electroliti, inlocuindu-i pe cei pierduti prin transpiratie. O alta sursa de electroliti e apa de cocos, care ajuta la reechilibrarea organismului in urma efortului. Ea contine si lipide natuale, puse la dispozitia organsimului pentru o alimentare imediata.