Pentru un ten stralucitor, foloseste nutrienti ce mentin pielea sanatoasa, apeland strict la alimente (lichide sau solide). Asta presupune sa conumi hrana bogata in Vitamina C, precum ardei iute, chilli, broccoli, varza Kale, spanac, dar si alimente bogate in vitamina A, intre care cartofii dulci, morcovi, dovleac placintar, papadie sau mangold. Zincul joaca si el un rol important in ingrijirea pielii, ajutand la reglarea secretiei de sebum si protejand strucutura membranei celulare; se regaseste in seminte de dovleac, caju si cacao naturala. Uleiurile sanatoase, cele din Omega-3 si Omega-6, sunt determinante in alimentarea membranei celulare a pielii si in sprijinirea proceselor antiinflamatorii din organism; le gasesti in peste si in semintele de susan si de in.