Dieta bogată in triptofan creste productia de serotonina, precursor la melatoninei, hormonul ce ajuta la ajustarea ritmului zilnic si regleaza ciclurile somn-veghe. Printre alimentele recomandate se numara ouale, susanul, puiul bio, alunele caju, migdalele, bananele si nautul. Tulburariel de somn pot fi provocate si de un nivel scazut al glucozei, asa ca, inainte sa te culci, consuma proteine si carbohidrati pentru a pastra glucoza la un nivel acceptabil in decursul noptii.