Cum poti sa faci fata anxietatii si atacurilor de panica
Un raspuns comun si natural al anxietatii, este de a evita tot ceea ce declanseaza frica, deci ideea de a lua orice masura s-ar putea sa va faca sa va simtiti mai nerabdatori la inceput. Poate pare dificil, modul in care hotarasti sa faci fata anxietatii, poate fi primul pas in ruperea ciclului de frica si nesiguranta.
Daca va confrontati cu stari de anxietate si atacuri de panica, trebuie sa stiti ca sunt multe lucruri pe care le puteti face pentru a va ajuta sa le depasiti:
vorbiti cu o persoana in care aveti incredere
exercitii de respiratie
ascultati muzica
ganditi-va la ceva ce va relaxeaza
faceti exercitii fizice
scrieti intr-un jurnal
mancati cat mai sanatos