Exerciții pentru genunchi
Exercitii pentru genunchi
Genunchiul este cea mai mare articulație din corpul uman și este considerat cel mai complicat. Este format din partea de jos a femurului, platoul tibial și rotula . Exercitiile sunt cel mai important lucru pe care il puteti face pentru a impiedica articulatiile sa devina rigide
De exemplu, intarirea muschiului cvadriceps de pe partea anterioara a coapselor va oferi suportul de care au nevoie genunchii dumneavoastra.
Asezati-va pe un scaun cu spatar tare, cu un prosop rulat sub genunchi. Intindeti un picior, fara a bloca genunchiul, si mentineti pentru 3-5 secunde.
Aduceti incet piciorul in pozitia initial si repetati cu celalalt picior.