Relaxarea spatelui
Pentru a preveni sau a ameliora unele probleme de spate, nu trebuie decat sa faceti urmatorul exercitiu de maximum 10 ori.
Stati culcati pe spate pe podea sau pe un pat tare, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. Lipiti-va coloana de podea incordandu-va muschii abdomenului, iar pelvisul sa se balanseze usor in spate.
Trebuie sa mentineti aceasta pozitie timp de 5 secunde, timp in care respirati si va relaxati. Dupa aceea, in mod controlat, incercati sa va rotiti incet genunchii dintr-o parte in alta.
Deci, cum va simtiti acum?