Semne ca aveti deficienta de fier in organism
Oboseala cronica
Lipsa concentrarii
Muschii foarte incordati
Apatici
Unghii fragile
Piele pala
Urina roz sau rosie
Infectii foarte dese
Intampinati dificultati in momentul in care faceti exercitiile pe care obisnuiati sa le faceti in mod normal
Ramaneti fara respirati foarte usor, dupa ce ati depus putin efort.
Alimente bogate in fier:
Pui
Ficat
Brocoli
Fasole uscata/ Fasole verde
Porc
Vita
Cartofi cu coaja
Spanac
Piersica uscata
Pepene
Creveti
Stafide
Doza zilnica de fier de care are nevoie:
Un barbat: 8-11 mg
O femeie: 8-18 mg